케겔운동1 효과적인 케겔 운동 방법: 건강한 골반 근육을 위한 가이드 1. 케겔 운동이란? 케겔 운동은 골반 근육을 강화하기 위한 운동으로, 특히 여성들에게 많은 이점이 있는 운동이다. 이 운동은 골반저 근육을 수축하고 이완시키는 간단한 동작으로 이루어진다. 건강한 골반 근육은 요실금 예방, 성 기능 향상, 출산 후 회복에 매우 중요하다.주로 펠빅 플로어를 활성화하게 되는데, 이는 방광, 자궁, 직장을 지지하고 있는 근육들이다. 이러한 근육들이 약화되면 여러 가지 문제가 발생할 수 있다. 특히 나이가 들거나 출산을 경험한 여성들이 흔히 겪는 요실금은 골반 근육의 약화와 직접적으로 관련이 있다.케겔 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있다. 누구나 접근할 수 있는 운동이며, 남성에게도 특정 상황에서 유익할 수 있다. 예를 들어, 남성들도 사정 조절에 도움을 받을 수 있고, .. 2025. 1. 16. 이전 1 다음